Tư thế, trang phục: Không nhất thiết bạn phải có một tư thế cố định hoặc một bộ đồ tập nào cho thiền định. Hãy lựa chọn tư thế và trang phục sao cho bản thân mình cảm thấy thoải mái nhất. Một lưu ý nhỏ là hãy giữ lưng mình thẳng nhất có thể để bạn dễ dàng hít thở.
Tâm trí: Thoải mái không đồng nghĩa với việc bạn cho cơ thể mình tự do suy nghĩ. Hãy tĩnh tâm và tập trung tâm trí mình vào cảm nhận cơ thể, năng lượng xung quanh. hướng suy nghĩ về một điểm.
Nên sử dụng âm nhạc nhẹ nhàng, (nhạc thiền định..) để thư giãn sâu hơn.
Thiền định không phải là phương pháp một sớm một chiều, nó là cả một tiến trình kéo dài, hãy cứ bình tĩnh nếu nhu bạn chưa đạt được kết quả. Luyện tập mỗi ngày bạn sẽ từ từ nhận ra trạng thái bình yên và thanh thản xuất hiện.
Ở mỗi phần tập bạn có thể làm không đúng hay thậm chí là thất bại. Hãy quen với nó vì nó sẽ giúp bạn hiểu hơn về bản thân cũng như biết thêm một phần tĩnh lặng của thiền định. Cứ nỗ lực mỗi ngày và bạn sẽ đạt được kết quả như mong muốn ban đầu của bạn.
Đến với Thiền Việt chúng tôi luôn sẵn lòng giúp đỡ bạn để có thể học thiền mọi lúc mọi nơi với khóa học thiền trọn đời chỉ với 499k. Để biết thêm thông tin chi tiết về việc tự học thiền ở nhà hãy liên hệ ngay với Thiền Việt để nhận được hướng dẫn cụ thể nhất nhé!
Đến với Thiền Việt chúng tôi luôn sẵn lòng giúp đỡ bạn để có thể học thiền mọi lúc mọi nơi với khóa học thiền trọn đời chỉ với 499k. Để biết thêm thông tin chi tiết về việc tự học thiền ở nhà hãy liên hệ ngay với Thiền Việt để nhận được hướng dẫn cụ thể nhất nhé!
Tìm hiểu thêm tại: http://hocthienonline.com/tu-hoc-thien-o-nha-khong-kho.html
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét