Các bước tự học thiền tại nhà

Thiền đang trở thành xu hướng mới và được nhiều người tham gia tập luyện. Với những người không có thời gian và không thể chủ động trong địa điểm học tập. Họ lựa chọn cho mình giải pháp tự học thiền tại nhà. Dưới đây là các bước tự học thiền tại nhà cơ bản với sự hướng dẫn của trung tâm Thiền Việt.

Thiền Việt - Pháp thiền Dưỡng sinh Năng Lượng

Là Pháp thiền đơn giản và dễ dàng luyện tập. Đặc biệt phù hợp với tất cả các đối tượng, tất cả mọi người đều có thể tham gia học. Đồng thời, thông qua việc dưỡng sinh Năng lượng, Thiền còn giúp người tập loại bỏ bệnh tật, xua tan căng thẳng mệt mỏi. Đánh thức chính mình và hiểu rõ bản thân, vũ trụ.

Quy trình học thiền định tại nhà

1. Tư thế thiền định

Với phương pháp Thiền Dưỡng sinh năng lượng, học viên sẽ được loại bỏ nguồn năng lượng xấu khỏi cơ thể và hấp thụ nhiều nguồn năng lượng từ thiên nhiên. Do vậy sẽ không bị gò bó tư thế như các phương pháp thiền khác. Người học có thể ngồi hay nằm, miễn là tạo cảm giác thoải mái.

2. Khởi động thiền

Học viên cần thả lỏng cơ thể nhưng vẫn phải giữ cho lưng và cổ thẳng. Hai tay để ngửa trên hai đầu gối, hít thở sâu bằng mũi và phồng ngực ra, sau đó từ từ thở ra bằng miệng và hóp bụng lại. Tiếp tục hít thở sâu trong nhiều lần. Động tác khởi động này sẽ giúp bạn thư giãn và làm sạch phổi của mình.

Khi đã ổn định, bạn hãy quan sát hơi thở tự nhiên và nhẹ nhàng. Không cần cố ý hít thở, hãy để cho hơi thở ra vào một cách tự nhiên. Điều bạn cần phải làm là đem toàn bộ sự chú ý vào nhịp điệu êm dịu này của hơi thở. Quan sát hơi thở và quan sát năng lượng trong hơi thở. Nếu có bất kỳ suy nghĩ nào xuất hiện, hãy cứ để nó tự nhiên đi bằng cách quay về quan sát hơi thở của chính bạn. Hơi thở sẽ càng lúc càng nhỏ lại. Suy nghĩ trong tâm trí dần dần lắng xuống. Bạn theo dõi hơi thở càng lâu thì việc Thiền định càng dễ dàng hơn.

3. Thiền

Từ từ khép đôi bờ mi lại, thư giãn để có sự thanh bình, yên tĩnh. Đặt lưỡi lên răng hàm trên tại chân răng cửa. Ngậm miệng tự nhiên, nở nụ cười nội tâm. Hít thở thật sâu, thật chậm bằng mũi.

Thu năng lượng lại lần lượt từ luân xa số 6, luân xa số 7, luân xa số 5, luân xa số 4 rồi luân xa số 3, luân xa số 2. Tiếp đó, tự điều chỉnh năng lượng trong 7 – 10 phút. Để tăng độ tập trung bạn có thể kết hợp nghe nhạc thiền trong lúc tập.

4. Xả thiền

Mở mắt ra, chập hai tay lại và hít thở bằng miệng giống động tác khởi động thiền. Khi thở ra, một nguồn năng lượng sẽ thoát nhanh khỏi cơ thể, có thể gây ra cảm giác rung lắc. Tiếp tục hít thở 3 – 4 lần.

Tiếp đó lần lượt vuốt hai tay ở mặt ngoài bàn tay đến các đầu ngón tay nhiều lần.

Khóa học thiền online tại nhà có gì?

√ Được hướng dẫn cụ thể bởi Master Lê Thái Bình – một trong những chuyên gia hàng đầu Việt Nam trong lĩnh vực thiền với 15 năm kinh nghiệm giảng huấn thiền cho cộng động Việt Nam và Quốc tế.

√ Tối ưu hóa mọi chi phí.

√ Thuận tiện học mọi lúc, mọi nơi.

√ Học mỗi ngày, học trọn đời.

√ Học riêng tư và yên tĩnh.

√ Dễ dàng chia sẻ, tặng cho bạn bè, người thân.
Để được hướng dẫn cụ thể về việc tự học thiền định tại nhà, hãy liên hệ ngay với Thiền Việt. Tự mình trải nghiệm khóa học online sẽ giúp bạn có cái nhìn sâu rộng nhất về thiền.

Nguồn: http://hocthienonline.com/cac-buoc-hoc-thien-dinh-tai-nha-don-gian.html