Tĩnh tâm hơn với học thiền

Thời kỳ mới xuất hiện, học thiền là phương pháp được các nhà sư sử dụng với mục đích tĩnh tâm. Quan niệm đó đã ăn sâu vào tiềm thức của nhiều người và họ cho rằng thiền chỉ được sử dụng bới các nhà sư. Ngày nay, thực tế đã chứng minh đó là quan niệm hoàn toàn sai lầm khi học thiền đã và đang được rất nhiều người theo học. Học thiền giúp tĩnh tâm chính là một trong những công dụng tuyệt vời thu hút được sự quan tâm của mọi người.

Học thiền giúp tĩnh tâm không phân biệt tuổi tác.

Học thiền chính là phương pháp giúp người học cân bằng tâm lý và tĩnh tâm. Ngồi thiền chính là thời điểm chúng ta thả lỏng tâm trí, loại bỏ mọi áp lực từ công việc đến cuộc sống. Mỗi khi hành thiền xong, bạn sẽ dễ dàng cảm nhận được những thay đổi của cơ thể.

Thời điểm phù hợp để ngồi thiền nên là buổi sáng hoặc cuối ngày trước khi đi ngủ. Với buổi sáng, thiền định sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng để bắt đầu một ngày mới. Trong khi đó, việc ngồi thiền buổi tối sẽ giúp bạn quên đi những căng thẳng mệt mỏi, lo âu trong ngày để giúp chúng ta có 1 giấc ngủ ngon hơn.

Cách ngồi thiền tĩnh tâm hiệu quả

Điều quan trọng nhất trong ngồi thiền chính là thoải mái. Do đó, bạn có thể lựa chọn cho mình bất kỳ tư thế nào. Tuy nhiên, để có thể ngồi lâu mà không cảm thấy khó chịu, bạn hãy thử ngồi thiền theo hướng dẫn sau:


Ngồi thẳng lưng, hai chân bắt chéo sao cho thoải mái nhất.


Duy trì nhịp thở đều đặn


Thả lỏng tay


Nhắm hờ mắt hoặc tập trung nhìn vào một điểm vô định


Đừng quá tập trung vào thời gian ngồi thiền. Hãy ngồi như thế nào để bản thân mình thoải mái nhất


Lựa chọn địa điểm yên tĩnh, thoải mái. Có thể mở thêm chút nhạc nhẹ để tĩnh tâm.

Hãy tham gia học thiền và thử ngồi thiền ít nhất 10p một ngày, và bạn sẽ nhận ra những hiệu quả bất ngờ của ngồi thiền giúp tĩnh tâm. Hãy chia sẻ ngay bài viết đến với bạn bè và người thân để giúp họ tĩnh tâm và làm việc hiệu quả nhất. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì, hãy liên hệ ngay với Thiền Việt để được giải đáp chi tiết nhất. Tìm hiểu thêm tại: http://hocvienthienviet.edu.vn/