Có thể nói, thiền chính là một phương pháp tĩnh tâm giúp chúng ta có một tâm thế thoải mái nhất sau những giờ làm việc căng thẳng. Thiền giúp chúng ta giảm âu lo, bớt đi những phiền muộn. Thậm chí còn tăng cường sức khỏe, giảm bệnh tật. Thiền cũng là khoảng thời gian chúng ta dành ra cho riêng mình một không gian để nghĩ về bản thân mình. Hãy cùng tìm hiểu qua một số bước tập thiền tại nhà.
Bước 1: Chuẩn bị
Bước đầu tiên nhưng cực kỳ quan trọng, để chuẩn bị tốt nhất cho thiền trước tiên bạn cần gạt bỏ hết tất cả mọi vướng bận của công việc, cuộc sống. Đặc biệt bạn nên chọn cho bản thân mình một bộ trang phục thật thoải mái, sau đó chọn ra một khoảng không gian yên tĩnh để có một bài tập thiền hiệu quả tại nhà.
Bước 2: Tư thế
Chúng ta có thể chọn cho mình một trong ba tư thế, đó là: tư thế ngồi xếp bằng thông thường (tư thế được coi là phổ biến nhất), tư thế ngồi bán già hoặc kiết già.
Bước 3: Tập trung
Tập trung chính là nguyên lý bất biến quan trọng nhất của thiền. Khi ngồi thiền cần hạn chế một cách tối đa nhất những nhân tố tác động đến mình. Bạn nên nhắm mắt để việc tập thiền tại nhà được hiệu quả nhất.
Bước 4: Xả thiền
Do phải ngồi yên trong một khoảng thời gian nhất định nên bạn sẽ bị tê mỏi, đặc biệt là đối với những người mới bắt đầu tập thiền. Do đó, để khí huyết lưu thông lại bình thường, bạn nên thực hiện một vài thao tác như: cọ xát tay và thoa lên vùng mắt, sau đó vuốt nhẹ lên sóng mũi, xuống cằm, tai. Cuối cùng, dùng tay xoa cơ thể trở lại trạng thái bình thường.
Với nhiều tác động tích cực và giúp tiết kiệm tối đa thời gian. Lựa chọn thiền như một phương pháp giúp cân bằng sức khỏe và cuộc sống chính là chìa khóa để bạn có một cuộc sống mạnh khỏe, hạnh phúc.
Tìm hiểu thêm về tập thiền tại nhà tại: http://hocvienthienviet.edu.vn/tap-thien-tai-nha.html
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét