Thiền giúp người tập tăng khả năng tập trung như thế nào
Không nhất thiết bạn phải dành nhiều thời gian cho tập thiền. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra chỉ với 10 đến 20 phút mỗi ngày. Thiền đã bắt đầu giúp người tập nhận rõ những biểu hiện tích cực, cảm nhận được khả năng tập trung của mình được cải thiện một cách rõ rệt.
Việc dành ra những khoảng thời gian thực hành thiền định vào suốt một ngày sẽ càng khiến bạn củng cố sự tập trung và tăng sự tập trung lâu hơn những khi bạn thật sự cần đến.
Ngồi thiền cũng có thể giúp chống lại các yếu tố gây xao lãng. Nếu bạn làm việc nhưng lại cảm thấy muốn đứng dậy làm gì khác, hãy tự nhủ bản thân: “Ngồi yên nào”. Chính lúc đó, nhớ chú ý đến cơ thể và năng lượng của bạn. Sau khoảng vài giây tập trung vào năng lượng, bạn sẽ cảm thấy yếu tố gây xao lãng biến mất và giờ thì bạn sẵn sàng quay lại tập trung với công việc đang dở dang cần được hoàn thành sớm.
Kiểm soát tâm trí như thế nào là đúng cách?
Nhiều người thường cho rằng việc ngồi thiền đúng tư thế là tay đặt trên đùi, mắt nhắm nhưng tư thế ngồi thiền vẫn thiên nhiều về việc bạn cảm thấy tư thế đó có thoải mái hay không.
Điều đầu tiên chúng ta cần ghi nhớ đó là thẳng lưng. Lưng thẳng sẽ giúp lồng ngực mở rộng ra, giúp chúng ta hít thở sâu hơn và tư thế vững chãi hơn, tránh tình trạng mệt mỏi.
Chúng ta ngồi khoanh chân theo tư thế vững chãi nhất và thoải mái nhất đối với cơ thể của mình.
Hai tay có thể đặt lên đùi, hoặc đặt vào lòng, hoặc có thể chắp tay trước ngực tùy từng người.
Chúng ta không nhất thiết phải nhắm mắt. Nhiều người nhắm mắt lâu quá thường thấy bứt rứt khó chịu hoặc cảm thấy buồn ngủ. Những lúc như thế, ta có thể mở hé mắt. Chúng ta hoàn toàn có thể mở mắt khi ngồi thiền, miễn là tập trung.
Duy trì nhịp thở đều đặn để giúp cho cơ thể điều hoà tốt nhất.
Nếu việc ngồi thiền tại nhà quá khó khăn, chúng ta có thể đến các lớp thiền để được dạy phương pháp thiền đúng cách hơn, được hướng dẫn kỹ lưỡng hơn để có thể đạt hiệu quả tốt nhất. Có rất nhiều lớp học thiền nhằm đáp ứng nhu cầu của mọi người. Trong đó, lớp Thiền Việt luôn liên tục tuyển sinh và được rất nhiều học viên đăng ký học. Ở đây sở hữu đội ngũ giảng viên có chuyên môn chắc chắn sẽ giúp ích rất nhiều trong việc cân bằng tâm lý cho bạn.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét