Hướng dẫn học thiền tại nhà

Cuộc sống bận rộn khiến chúng ta không có thời gian dành cho chăm sóc bản thân mình. Nắm bắt được xu hướng đó, Thiền Việt đã phát triển phương pháp học thiền tại nhà dành cho những người không có thời gian mà vẫn đem lại hiệu quả cao cho người tập. Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn qua bài viết.

Hướng dẫn ngồi thiền tại nhà đơn giản mà hiệu quả của Thiền Việt.

Thiền Việt hướng đến sự tĩnh tâm, thoải mái cho người tập. Do đó, bạn cần chuẩn bị cho mình một địa điểm yên tĩnh và một bộ quần áo thoải mái. Tiếp theo, hãy tĩnh tâm và bắt đầu ngồi thiền:

Tay phải đặt vào tay trái, lòng bàn tay hướng lên, hai ngón cái và trỏ khẽ chạm vào nhau

Ngồi xếp bằng, chân bắt chéo

Ngồi thẳng lưng, thoải mái, hạ thấp vai và thả lỏng.

Mắt nhắm hờ

Khuỷu tay hơi đưa trong không khí

Miệng ở trạng thái tự nhiên, lưỡi chạm hàm trên đế tránh khô miệng.

Đầu hướng về phía trước, cằm hơi thu vào

Hãy bắt đầu thở nhẹ nhàng để cơ thể tiến vào trạng thái nghỉ ngơi, thư giãn tận hưởng và cảm nhận nguồn năng lượng xung quanh cơ thể.

Các chuyên gia của Thiền Việt khuyên bạn nên lựa chọn những khoảng thời gian để ngồi thiền giúp cơ thể sử dụng nguồn năng lượng một cách tốt nhất. Đó là: 22h30-1h; 5h-7h; 11h-13h; 17h-19h.

Tuy nhiên, bạn nên thiền trước khi ngủ để có cho mình một giấc ngủ ngon và cơ thể tràn đầy năng lượng sống khi thức dậy.

Hãy đến tham gia và giới thiệu ngay đến bạn bè và người thân khóa học thiền tại nhà của thiền việt để giúp cho mình và người thân luôn có trạng thái tinh thần và sức khỏe tốt nhất.

Tìm hiểu thêm tại: http://hocvienthienviet.edu.vn/danh-muc/hoc-truc-tuyen