Đối với Thiền định, tư thế ngồi thiền là một trong những yếu tố rất quan trọng.
Ngồi thiền đúng sẽ giúp bạn có một tư thế thoải mái nhất cũng như duy trì trạng
thái cơ thể tốt nhất. Để đem lại hiệu quả tốt nhất cho việc Thiền định. Vậy
thiền của Thiền Việt:
Thời gian ngồi thiền nên kéo dài bao lâu?
Ngồi thiền phụ thuộc rất nhiều vào khả năng duy trì cũng như
sức tập trung của mỗi người. Không có quy định nào về thời gian.
Tĩnh tâm ngồi được lâu thì càng tốt. Khi chưa quen, bạn có thể ngồi
khoảng 15 hay 30 phút rồi dần dần kéo dài thời gian ngồi thiền
cho đến khi có thể ngồi lâu hơn. Khi đã ngồi quen, bạn hoàn
toàn có thể ngồi thiền hàng tiếng đồng hồ mà vẫn thấy thoải mái.
Nên ngồi Thiền theo tư thế nào?
Không có quy chuẩn bắt buộc về tư thế ngồi thiền. Bạn có thể
ngồi thiền theo tư thế toàn kiết già, bán kiết già, xếp bằng, bắt
chéo chân hoặc ngồi lên ghế, nằm xuôi thẳng người,… Miễn
là bạn cảm thấy thoải mái để có thể tập trung thiền mà không
bị phân tán tư tưởng.
Ngồi thiền theo tư thế kiết già là vững chãi nhất. Bàn chân trái đặt
lên đùi phải và bàn chân phải đặt lên đùi trái. Bạn có thể đặt 2 chiếc
gối mềm hai bên chân để thoải mái hơn. Nếu mỏi và tê chân quá,
có thể đứng dậy, đi lại một lúc, thả lỏng rồi lại tiếp tục hành thiền
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét