Thế nào là thiền hành? Thiền hành chính là đối diện và gạt bỏ những phiền não, những thói quen cũ ra ngoài tâm trí mình. Chúng ta phải học cách chế ngự , kiểm soát chúng, chiến thắng và thoát khỏi sự điều khiển của chúng để có thể làm chủ tâm mình. Đây chính là một trò chơi mà bất kỳ ai cũng phải đối diện trong suốt cuộc đời, có người né tránh, có người gục ngã dưới nó, chỉ có người nào thực sự đối diện với nó thì mới hiểu được ý nghĩa của cuộc sống.
Và thiền hành cũng không có nghĩa buộc chúng ta lúc nào cũng phải ngồi yên tập trung vào hơi thở của mình. Có rất nhiều phương pháp thiền hành mà tùy từng điều kiện để mỗi người hãy chọn lấy một phương pháp phù hợp với mình.
Thực tập thiền hành không có gì khó, chỉ khó khi tâm ta nghi ngại mà thôi. Tùy từng điều kiện khác nhau thì ta có thể chọn cho mình cách thiền hành riêng với thời gian nhiều hay ít. Điều quan trọng là khi thiền hành, ta có thể gác lại mọi lo toan và mệt mỏi của cuộc sống lại phía sau, tập trung vào từng bước chân, vào từng hơi thở.
Thiền hành không có gì quá cao siêu và khó thực hiện cả. Tuy nhiên trong thời đại hiện nay, khi phương tiện ngày càng trở nên hiện đại, chúng đưa con người tới nơi cần đến một cách nhanh chóng thì việc đi bộ bị hạn chế đi rất nhiều chứ đừng nói đến việc thiền hành.
Lợi ích từ thiền hành hiệu quả
Có nhiều tâm thái hữu ích khác nhau từ thiền hành: Có thể nó mang vẻ thư thái hơn, ít căng thẳng và lo lắng hơn; Ngoài ra còn có thể một tâm thái trầm lặng hơn, không lo âu và không có những ý nghĩ triền miên. Ngoài ra nhiều tâm thái dễ dàng thấu hiểu hơn về bản thân, về cuộc sống ….; và có thể phát lòng từ bi đối với người khác. Vì vậy, bạn sẽ đạt được những tâm thái đó bằng cách thiền hành.
Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 30 phút thiền hành sẽ mang lại cho bạn những lợi ích vô cùng tuyệt vời. Dưới đây là những lợi ích từ việc thiền hành:
- Giảm stress: Stress kéo dài làm ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe tăng huyết áp và dẫn tới co thắt mạch máu, trầm cảm. Việc Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 30 phút thiền hành sẽ mang lại cho bạn những lợi ích vô cùng tuyệt vời. Tâm trí bạn trở nên thanh tịnh, bạn sẽ tập trung vào hơi thở và thư giãn, dẫn tới giảm cảm giác căng thẳng. Thở sâu, có kiểm soát cho phép cơ thể tạo ra hàm lượng oxit nitric cao hơn, chất này giúp lưu thông mạch máu bị tắc nghẽn và giảm huyết áp. Điều này dẫn đến bạn sẽ giảm căng thẳng, giảm stress hiệu quả.
- Giảm căng cơ: Khi bạn tập trung vào nhiều khu vực trên cơ thể qua hơi thở có sự kiểm soát, tâm trí bạn sẽ giúp cơ thư giãn. Phương pháp này được gọi là phương pháp thư giãn cơ, có được luyện tập khi bắt đầu buổi thiền để làm căng và thư giãn cơ qua cơ thể.
- Cải thiện sức khỏe tim: Những người thiền hành sẽ giảm độ dày thành động mạch, mà người khác không có. Giảm độ dày thành động mạch có nghĩa là sẽ làm giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim.
- Cải thiện tâm trạng: Việc thiền hành sẽ giúp bạn giảm mức độ lo lắng và cải thiện lòng thương đối với người khác, nhận lòng thương từ người khác và biết thương chính bản thân mình.
- Tăng cường miễn dịch: Những người thường xuyên luyện tập thiền hành sẽ tăng cường khả năng phục hồi và sử dụng năng lượng ty thể. Quá trình này dẫn tới tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể.
- Tăng cường khả năng sáng tạo: Ngoài ra việc thiền hành còn có tác dụng tích cực với khả năng sáng tạo và tư duy phân tích. Những người thiền hành dường như luôn thực hiện tốt những nhiệm vụ được yêu cầu khi phải đưa ra những ý tưởng mới theo cách sáng tạo.
- Cải thiện quan hệ tích cực và sự thấu hiểu: Đặc biệt thiền hành còn giúp cho chúng ta tập trung vào việc phát triển tình yêu thương và sự quan tâm tới chúng sinh. Việc xây dựng lòng từ bi sẽ giúp bạn tăng cường nguồn lực cá nhân, như thái độ yêu thương chính bản thân, yêu thương người khác….
- Giảm cô lập xã hội: Việc thiền hành này rất dễ thực hiện và có thể giảm sự cô lập xã hội và tăng những cảm xúc xã hội tích cực.
Trên đây là những thông tin cung cấp cho câu hỏi Thiền hành là gì? và các lợi ích liên quan của Thiền Việt. Tuy nhiên, cho dù bạn sử dụng phương pháp nào đi chăng nữa, cái đích của thiền vẫn là để rèn luyện tâm và định tâm đối diện với khó khăn, thách thức trong đời sống, đạt được bình an cho chính mình. Để thiền hành có kết quả bạn nên có một vị thầy để hướng dẫn. Hoặc người có nhiều kinh nghiệm về sự tập trung tâm ý, nắm được những kinh nghiệm trong lúc bạn hành thiền. Khi có khó khăn, giảng viên hay các chuyên gia sẽ kịp thời can thiệp và hướng dẫn đặc biệt điều chỉnh những sai sót của bạn.
Tìm hiểu thêm về Thiền tại: http://congdongthien.info/thien-hanh-la-gi-don-gian-nhat-nhung-cung-kho-thuc-hien-nhat.html
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét